减肥的五个时期

减肥分五个时期:

一.适应期。(让我们身体去适应低热量,低脂肪,低糖份的食物,会有一个适应期)

二.减重期。(适应期过后就开始慢慢减重了,一定要注意不能暴饮暴食)

三.平台期。(进入平台期后,可能减的很慢,或者一点都不掉,这是正常现象,这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制,降低自身代谢水平减少消耗,体重就不再下降,也就进入所谓的减肥平台期了。只要我们让身体完全抵御住大脑的自动防御机制,驯化大脑去接受新的体重调节点,就可以进入第四个时期)

四.减重期。(过了平台期体重会继续减。)

五.巩固期。(减到满意体重之后不要突然不减,体重会有3-6个月的记忆期,你维持住了那你将不再轻易胖回来)

最要注意的就是,平台期大家一定要坚持,否则就半途而废了。

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